Facebook Youtube Instagram

Düşük karbonhidratlı yumurta salatası sosu tarifi

Bu tsabee kicthen'den düşük karbonhidratlı yumurta salatası sosu tarifi

🍴Porsiyonlar: 4

🥣Kategori: Meze

💪Zorluk Seviyesi: 2/5 

Bu tarifi paylaşın

︾ Tarife atla

Düşük karbonhidrat yumurta salatası dip tarifi - atıştırmalık için. Bu yumurta salatası tarifi düşük karbonhidratlı bir yemektir ve hazırlaması çok kolaydır. Sandviç, dürüm veya atıştırmalık olarak yiyebilirsiniz.

Yumurta salatasıyla en iyi ne gider?

Bize göre bu yumurta salatası en çok kızarmış ekmekle iyi gider. Diyet yapıyorsanız, ekmeği düşük karbonhidratlı bir hamur işi veya seçtiğiniz bir fırın ile değiştirin.

Aşağıda yumurtanın ilk on tıbbi etkisi sıralanmıştır:

1. Beyin fonksiyonlarını geliştirir

Yumurta beyin bakımı için mükemmel bir besindir çünkü Omega-3 yağ asitleri, kolin, lesitin ve B12 ve D vitaminleri bakımından zengindir. Kolin, bir nörotransmitter olarak hareket etmenin yanı sıra çeşitli metabolik süreçlerde yer alan gerekli bir besindir. Hafıza ve bilişsel fonksiyonlar gelişir.

2. Sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olur

Yumurtalı kahvaltılar antik çağlardan beri popülerdir. Bu gelenek kilo yönetimine yardımcı olur çünkü enerji sağlamanın yanı sıra yumurta sizi daha fazla doyurur. Kan şekeri seviyesini aniden yükseltmediği için, yumurtadaki protein bize kademeli olarak enerji sağlar.

3. Göz sağlığını korur

Yumurtada yüksek oranda lutein ve zeaksantin bulunur. Bu karotenoidler maküler atrofi ve oluşumuna karşı etkili koruma sağlar.

4. Kas büyümesine yardımcı olur

Yumurta kas gelişimi için mükemmel bir seçimdir çünkü kasların yapı taşı olan protein oranı yüksektir. Yumurta akı, protein emilimini destekleyen ve kas büyümesini hızlandıran bir protein olan albümin içerir.

5. Refahı artırır

Yumurta, yüksek B12 vitamini içeriği sayesinde ruh halini iyileştirir ve stresi azaltır. Yumurtada bulunan diğer B vitaminleri ruhun genç kalmasına yardımcı olur.

6. Saç ve tırnak sağlığını destekler

Saç ve tırnaklar proteinlerden oluştuğu için, yumurtanın yüksek protein içeriği onları iyi durumda tutar. Yumurtalı saç paketleri saç uzamasına da yardımcı olabilir.
Bir yemek kaşığı yağ ile karıştırılmış çiğ yumurtayı saçınıza uygulayın! 30 dakika sonra saçlarınızı iyice yıkayın ve yumuşak, ipeksi ve sağlıklı olması için şampuanlayın! Ayda 2-3 kez kullanmanız tavsiye edilir

7. Kansere yakalanma olasılığını azaltır

Yumurtanın antioksidan etkileri araştırmacılar tarafından gösterilmiştir. Alberta Üniversitesi Kanser riskini azaltmak ve kardiyovasküler hastalıkları önlemek için. The Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, yumurta yemek meme kanseri riskini 24% oranında azaltmaktadır, çünkü içerdiği kolin hücrelerin normal şekilde çalışmasına yardımcı olmaktadır.

8. Hamilelik sırasında sağlığın korunmasına yardımcı olur

Yumurta, yeterli beslenme sağlamanın yanı sıra, doğmamış çocuğun ruh sağlığını iyileştirir ve kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltır. Bunun başlıca nedeni yumurta, et, fasulye, fındık ve diğer protein açısından zengin gıdalarda bulunan kolinin etkisidir.

9. Kemik gücünü artırır

Yumurta, kemiklerin ve dişlerin güçlü kalmasına yardımcı olan fosfor, D vitamini ve kalsiyum içerir. Kalsiyumun kemikler için faydalı olduğu iyi bilinmektedir.

10. Cilt temizleyici

Yumurta akı ayrıca fazla yağı emmek, cildi sıkılaştırmak ve gözenekleri kapatmak için yüz maskesi olarak da kullanılabilir. Ayrıca akne tedavisine ve cilt lekelerinin iyileşmesine yardımcı olur. Bir yumurta akını çırpın, yüzünüze sürün ve üzerini kağıt mendille örtün! 10-20 dakika boyunca cildinizde tutun, ardından kağıt mendilleri çıkarın ve kalan yumurtayı ılık suyla yıkayın.

Pişirmeniz gerekenden daha fazla yumurta mı pişirdiniz?

Onunla lezzetli bir salata yapın!
Artık yemeklerde ustalaşmak: Küçük bir değişiklikle haşlanmış yumurtayı sofra için yepyeni bir lezzete dönüştürebilirsiniz. Yumurta salatasını hazırlamak son derece basit ve hızlıdır, ayrıca protein açısından da zengindir. İsterseniz içine doğranmış elma, marul ve hatta arpacık soğanı ekleyebilirsiniz.

İçindekiler:

  • 4 yumurta
  • 1 yemek kaşığı hardal
  • 2 yemek kaşığı tereyağı
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı öğütülmüş karabiber
  • ince kıyılmış maydanoz

Adımlar:

  1. Haşlanmış yumurta elde edene kadar pişirin (~10 dakika).
  2. Soğutulmuş yumurtaları soyun ve rendeleyin.
  3. Hardal, yumuşak tereyağı, tuz, karabiber ve maydanozu ekleyin.
  4. Macun kıvamına gelene kadar çatalla iyice karıştırın.
  5. Bir dilim taze ekmeğin üzerine sürün ve tadını çıkarın!

Bu tarifle ilgili videomuzu izleyin:

5
★★★★★
2 derecelendirmeye göre