Facebook Youtube Instagram

Kremalı ve Peynirli Tavuk Göğsü

Kremalı ve peynirli tavuk göğsü

 🍴 Porsiyonlar: 4

🥣 Kategori: Tavuk

💪 Zorluk Seviyesi: 3/5 

Bu tarifi paylaşın

︾ Tarife atla

Bu kremalı ve peynirli tavuk göğsü tarifi dahiyane! Hazırlaması çok kolay ve ailenizi ya da ziyarete gelen akraba ve arkadaşlarınızı büyüleyeceğiniz garanti. Sadece birkaç malzeme ile yemek masasında doyurucu bir yemek yaratacaksınız.

Neden tavuk göğsü yemeliyiz?

Her gün tavuk yiyerek çok daha güçlü olabilirsiniz. Tavuğun en önemli bileşenlerinden biri protein tavukta bulunan Lösin, Bu da proteinin kas liflerine dahil edilmesini güçlü bir şekilde desteklemektedir. 2018 yılında İngiltere'de yapılan bir araştırmaya göre, kas yapımı için ideal protein miktarı vücut ağırlığının kilogramı başına 1,6 gramdır. Bu, 72 kiloluk bir kişi için 115 gram kadar az bir proteinin kas yapımına yardımcı olacağı anlamına gelir ve bu miktar üç derisiz tavuk göğsünde de bulunabilir.

Gerçek vücut geliştirme gıdası

Tavuk göğsü, protein ve yağların optimum kombinasyonunda lider olarak kabul edilir: 25% proteine karşılık sadece 2% yağ. Sporcuların ve vücut geliştiricilerin bu ürünü bu kadar çok sevmesinin nedeni budur, çünkü tavuk göğsü yemek yağ dokusunu artırmadan kas kütlesini (proteinler sayesinde) artırmanıza olanak tanır.

Mineraller ve vitaminler

Tavuk göğsü A, B, C, H ve PP vitaminlerinin yanı sıra çinko, magnezyum, selenyum, demir, klor, bakır, potasyum, sodyum, fosfor ve daha birçok mineral bakımından zengindir. Bu çok çeşitli mineraller nedeniyle, tüketimi kalp fonksiyonlarını iyileştirir, bağışıklığı artırır ve hastalıklardan kurtulmaya yardımcı olur: örneğin, tavuk çorbası soğuk algınlığı çeken insanlar için faydalıdır.

Tavuk göğsü sağlıklı olması için nasıl hazırlanmalıdır?

Eti her zaman fırında pişirin veya buharda pişirin. Belki de çok az yağ içeren bir tavada. Derin yağda kızartılmış tavuk lezzetli olsa da, et kızartma işlemi sırasında çok fazla yağ emer ve bu da özellikle sağlıklı değildir. Mevcut tarifimizdeki tavuk göğsü fırında pişirildiği için bunu şiddetle tavsiye ediyoruz. Diyet yemeklerinde peynir ve krema miktarını azaltın. Garnitür olarak buharda pişmiş pirinç veya bulgur öneririm, ben böyle seviyorum. İyi yemekler ve afiyet olsun!

İçindekiler:

  • 1 kg tavuk göğsü filetosu
  • 8 yemek kaşığı un
  • 4 yumurta
  • 400 g rendelenmiş peynir
  • 2 su bardağı pişirme kreması
  • tuz, karabiber, biraz tereyağı

Adımlar:

  1. Tavuk göğsünü dilimleyin. Her iki tarafını da tuz ve karabiber ile baharatlayın.
  2. Et dilimlerini önce una, sonra çırpılmış yumurtaya ve son olarak da rendelenmiş peynirin yarısına bulayın. Tereyağlanmış bir fırın kabına dizin.
  3. Pişirme kremasının üzerine dökün ve kalan peyniri serpin.
  4. 350°F (180°C) sıcaklıkta yaklaşık 60 dakika pişirin.
  5. Hafifçe soğumaya bırakın, kesin ve tadını çıkarın!

Bu tarifle ilgili videomuzu izleyin:

5
★★★★★
2 derecelendirmeye göre